Видео

Μπορει να κανει καποιος καλλισθενικη γυμναστική ουαν εχει υψος κοντά στο 1,90 και εχει δισκοκήλη αλλα μπορει να αθληθει κανονικά ή ειναι για πιο κοντους ; Υπάρχει περιορισμός στην ηλικία; Βλεπω σε γυμναστήρια καλλισθενικης οτι οι τιμες είναι υψηλες και ενας ασκούμενος με νορμάλ εισόδημα μοορει να κανει το πολυ 4 προπονησεις ανα μηνα και κάποια opengym που περιλαμβάνονται στην τιμή Μπορει να συνδιασει την καλλισθενικη ( 1 προπόνηση) με γυμναστική με βαρη ( 2 προπονήσεις) ώστε να αποκτησει ενα γυμνασμενο, δυνατό και με μυϊκή υπερτροφία σωμα ;

Αδελφέ καλησπέρα τι κάνεις πως είσαι εύχομαι να είσαι καλά μήπως μπορείς να μου πεις Έναν τρόπο επικοινωνίας να μιλήσουμε ιδιαιτέρως να πω επίσης από Θεσσαλονίκη είμαι έχω να σε ρωτήσω Πολλά περί γυμναστικής και Διατροφής συνέχισε την καλή δουλειά φίλε

Καλησπέρα ωραίο πρόγραμμα. Μήπως ξέρετε πόσες θερμίδες καίει το συγκεκριμένο;

Συνέχισε έτσι! Αν μπορείς πες ποια λάστιχα θεωρείς κατάλληλα για έναν μέσο αθλούμενο και πιο χρώμα;;

Εχεις βιντεο για προπονήσεις:στηθος-τρικεφαλοι ποδια-δικέφαλοι πλατη-ώμοι Θα μπορούσαμε να βάλουμε και αυτό το βίντεο συνδυαστικά σαν 4η μέρα στην εβδομάδα ;

Οι τηγανιτές πατάτες στην δίαιτα είναι εντάξει?

Απλό κ τεκμηριωμένο . Μπράβο

Στην άσκηση στο 10:00 οταν κατεβάζεις πίσω λυγίζεις ελάχιστα ή παραμένουν τεντωμένα τα χέρια;

Μα το μεγαλύτερο θέμα ακόμα κι αν έχεις τον χρόνο να φτιάξεις τα γεύματά σου, που δεν υπάρχει, είναι τι τρως, σε τι ποσότητα το τρώς χωρίς αυτό να είναι τίγκα βαρετό και να μην κοστίζει πολλά χρήματα. Η καλή γευστική διατροφή κοστίζει πολλά χρήματα οπότε καταλήγεις σε κοτόπουλο ρύζι σαλάτα, αυγά γιαούρτι ξηρούς καρπούς φρούτα και τέλος. Πως θα αποφύγεις με λίγα λόγια, 1ον να ζυγίζεις κάθε φορά 2ον πως θα ξέρεις ότι έχεις πάρει τους Υδατάνθρακες, τα καλά λίπη και την πρωτεΐνη ακριβώς στην ποσότητα που χρειάζεσαι χωρίς να σε τρώνε οι ώρες στο Chat gpt ή σε εφαρμογές, ιδιαίτερα όταν αρχίζεις να χάνεις κιλά που όλα αυτά θα πρέπει να τα ξαναυπολογίζεις απο την αρχή.

συνονοματε ευχαριστω για αυτα που ανεβαζεις χτες εκανα μια αλλη μπαρα που ανεβασες βγηκαν υπεροχες

Καλημέρα κάνε και άλλα τέτοια βίντεο ❤

Είσαι καταπληκτικος βρε Λεωνίδα! Να σαι καλά για την υπέροχη δουλειά που κάνεις! ❤️

εισαι επικός !ευχαριστούμε πολύ

εισαι επικός! ευχαριστούμε πολύ

φιλε Λεο, προφανως και ακολουθω πολλα απο τα προγραμμτα σου, αλλα σε αυτο το βιντεο δεν ταιριαζει η λεξη αρχαριος, θυμαμαι οταν ημουν σε περιοδο που ειχα παρατησει εντελως το σωμα μου, ουτε τα μισα δεν θα μπορουσα να εβγαζα, ειναι σιγουρα απλες ασκησεις αλλα οχι για καποιον που ξεκιναει καποιο προγραμμα

Μπράβο Λεωνίδα εύστοχο βιντεάκι... συμπέρασμα ...όπως τον βολεύει τον καθένα..

Φιλε καλησπέρα πηρα μια πρωτεΐνη ορου γαλακτος isolate για πρωτη φορα θελω μια γνωμη ποσο σκουπ την ημερα να βαζω ;

Θα μπορούσες να κάνεις βίντεο για κάθε μυϊκή ομάδα, πώς πρέπει να γίνεται μια σωστή προπόνηση/εβδομάδα; Θα ήταν εξαιρετικά βοηθητικό. Βοηθάς πολύ κόσμο, είναι δύναμη. Σε ευχαριστώ 👊

Τρέξιμο η περπατημα και γενικα cardio κάθε ποτε πρεπει να κάνουμε. Ισχιει το πρωι νυστικος ειναι το καλυτερο ;

Και αν εχει θερμίδες η κρεατινη πόσες εχει

Για ποσο καιρο μπορεις να παίρνεις κρεατινη ; Εσυ ποια ωρα της ημέρας την καταναλώνεις ;

Για γραμωση εχεις βιντεο με τα φαγητά ;

TELEIOS

Καλησπέρα φιλε εγω πήρα για πρώτη φορα πρωτεϊνη ορου γάλακτος και θα την χρησιμοποίησω για την γυμναστική δηλαδή τα βαρη τι γνώμη μου εχεις ;

Συγχαρητήρια για την δουλειά σου!

Ευχαριστώ για τη γυμναστική

Σε ευχαριστούμε για τις ασκήσεις. το καλοκαίρι δεν έκανα γυμναστική. τώρα θα ξανά αρχίσω. αν θες κάνε και ένα βιντεάκι με τιπς ή ασκήσεις γυμναστικής για κάποιον που έχει λίγο καιρό να κάνει γυμναστικά, πως να ξανά αρχίσουμε

ΛΙΠΟΑΝΑΡΡΟΦΗΣΗ ΚΟΙΛΙΆΣ, ΘΑ ΠΡΟΤΕΊΝΑΤΕ ?

αυτες τις ασκησεις αν τις κανει ενας εφοιβος θα εμποδισουν στην αναπτιξη

Χαιρεται η ψυχη μου απο την ωρα που σε"ανακαλυψα"....Θελω τη συμβουλη σου στο εξης......Ειμαι στη φαση της προεμμηνοπαυσης και κανω μια διαιτα διοτι πηρα"πισω"καποια κιλα που ειχα χασει....Καποιες μερες πριν την περιοδο,θελω να φαω και το ψυγειο....Τρελη αναγκη οπως ολες μας για υδατανθρακα....Κανενας δε μπορεσε να μου προτεινει κατι που να φερνει εστω μια "πληροτητα"για τις λιγουρες.....Περιμενω την απαντηση σου,κι ευχαριστω πολυ εκ των προτερων.....❤

Τέλεια βίντεο, εξαιρετικά ❤❤

Για πόσο διάστημα πιστεύεις ότι μπορούμε συνεχόμενα να κάνουμε χρήση?

Τα έχετε κάνει αχταρμά στο μυαλό σας. Οταν τα κάνεις εσύ ο ίδιος αυτά που λες και μυικά είσαι όπως πρέπει τότε έλα να τα ξαναπούμε.

Για αυτές τις ασκήσεις ποινές διατάσεις κάνεις;

εμα εισαι καταπληκτικός!! ο επίλογος του βίντεο .... επιτέλους ενας μη κομπλεξικος γυμνασμενος!!! μπράβο σου!!!😊😊

Καλησπέρα! Κάνει όντως σκληρή δουλειά το λάστιχο γενικά. Μπορείς να μου προτείνεις εβδομαδιαία προγράμματα γυμναστικής 4 ημερών; που θα μπορώ να κάνω για καλύτερα αποτελέσματα; Γιατί χάνομαι και δεν ξέρω ποιες μυϊκές ομάδες να γυμνάζω μέσα στην εβδομάδα.

O KALYTEROS FILE BRAVO👏👏👏💪💪

Εγώ έχω 4 κοιλιακούς!

Φίλε εισαι απίστευτος επιτέλους πηρα το motivation που έψαχνα χρόνια.Καταπληκτικος με πολλες γνώσεις και κατατοπιστικός. έχω πρόπτωση μητρόειδους βαλβίδας και μου ειχαν κόψει τα βάρη ειχα απογοητευτεί ομως δεν νιωθω καλα με τον εαυτό μου και θα πάρω το ρίσκο να ξεκινήσω κανονικα σιγα σιγα αλλα με δυνατές προπονήσεις σαν να μην εχω τίποτα.συνεχισε αυτο που κανείς είσαι το καλύτερο κανάλι που βρήκα στην Ελλάδα πανω στο αντικείμενο.

Για ασβεστοποιο τενοντίτιδα ωμου τι να κάνουμε να βοηθηθούμε ?

Πολύ ωραίο το βίντεο Τυχαία το είδα Τα λάστιχα αυτά που τα βρίσκουμε και τι κοστίζουν;

Καλησπέρα Leo ! Είδα και τα δύο βίντεο σου ...εμένα το πρόβλημα μου είναι χρόνιο και οι δύο ώμοι μου έχουν επιβαρυνθεί ...την τελευταία εβδομάδα το παρακανα στον κήπο , με αποτέλεσμα να πάθω τενοντίτιδα στον δεξί ώμο . Ο γιατρός μου πρότεινε ένεση με ξυλοκαινη και ένα κοκτέιλ με διάφορα ....επίσης μου έδωσε αντιφλεγμονώδη. Δεν θα κάνω ,ούτε θα πάρω τίποτα από όλα αυτά ...θα το ξεκουράσω για κάποιες μέρες και μετά σιγά σιγά θα ξεκινήσω τις ασκήσεις σου ... Η ηλικία μου είναι 68 χρονών, επίσης θα ήθελα να σου πω ότι έχω και ένα άλλο πρόβλημα με το γόνατο μου ,έχει φλεγμονή . Η αλήθεια είναι ότι είμαι υπερκινητική ,δεν ξεκουράζομαι καθόλου ...σπίτι ,κήπος ,σκύλος ...καταλαβαίνεις ... Είμαι κατά των φαρμάκων και παίρνω μόνο βιταμίνες . Τέλος πάντων για να μην σε κουράζω ..σ ευχαριστούμε για τις τόσο απλές και κατανοητές ασκήσεις .... Να είσαι πάντα καλά !!!!🌹💚🌹

Πολύ ωραίο βίντεο Λεωνίδα. Προσωπικά έπειτα από ένα χρόνο γυμναστική με αντιστάσεις και δίαιτας έχασα 20 κιλά. Το μοναδικό που έχω να πω και είναι καθαρά προσωπική άποψη, είναι το ότι εάν το στομάχι μας είναι άδειο για αρκετές ώρες, πιθανόν να έχουμε παλινδρόμηση εάν υπάρχει κάποια ευαισθησία, που δυστυχώς υπάρχει σε αρκετούς. Τέλος κάποιες συμβουλές που έχω δει για την διαλειμματική νηστεία είναι το να πίνεις καφέ με άδειο στομάχι. Προσοχή αυξάνονται δραματικά οι πιθανότητες έλκους( πληγή στο στομάχι)

Όσο αφορά τον 2ο μύθο "Πολλά γεύματα" και τον 4ο μύθο "Διαλειμματική νηστεία είναι η καλύτερη", θέλω αν έχεις χρόνο να δεις αυτό ruclips.net/video/UyHkC4UelMQ/видео.html (έχει και τις έρευνες κάτω κάτω στην περιγραφή). Επειδή όντως ψάχνεις και γνωρίζεις πολλά περισσότερα από τον οποιονδήποτε από εμάς και για αυτό σε παρακολουθούμε, θα ήθελα να σχολιάσεις αυτή την νέα έρευνα (αν θες και έχεις χρόνο βέβαια). Σε ευχαριστούμε πολύ για όλα!

Φίλε μου γυμνάζεις πόδια με την καλλισθενικη?

Γεια σου Λεωνιδα . Θελω να σε ρωτησω κατι...ΠΑΛΙ . Εχω καιρο να συνεχισω τον προγραμμα μου με τον μυικο ογκο , λογω οικογενειας , υποχρεωσεις και ο μπαμπας που πρεπει και θελω να τον προσεχω γτ...λογοι...οποτε θελω να σε ρωτησω αν για να συνεχισω το προγραμμα μου ειναι καλυτερα να αρχισω με αυτο το βιντεο που στην ουσια κανει ολο το σωμα ;;; ΕΠΙΣΗΣ , κατι αλλο Πρεπει να κανω αυτο το προγραμμα στο βιντεο 2 φορες , οχι 2 σετ το καθενα μονο τους , αλλα 2 φορες μονοκομματα ? Αν απαντουσες θα με βοηθησες πολυ τωρα , οπως και να χει ευχαριστω αδερφε που με βοηθησες , χωρις να το ξερεις 😅 , τοσα χρονια 👌🏽💪🏽🔥

Μια πρόταση που θέλω να κάνω είναι ένα βίντεο αναλυτικό για τις επαναλήψεις πχ πότε κάνω 10,6,12 κλπ και τι καταφέρνω

Λεωνίδα, "γιου φάουλ" στο θέμα της διαλειμματικής, όπως την υποτιμησες στο βίντεο αυτό. Αγαπητέ Λεωνίδα, ο σκοπός της διαλειμματικής είναι η ενεργοποίηση του οργανισμού για την φαγοκυττάρωση. Ο Ιάπωνας ιατρός που το ανακάλυψε, έλαβε το Νόμπελ ιατρικής. Δε γίνεται τώρα να τον ακυρώνεις εσύ και ο κάθε ινφλουενσερ του ίντερνετ. Μη παραπληροφόρειτε το κοινό σας. Η διαλειμματική υπάρχει για να σώσει από προβλήματα υγείας. Προβλήματα που η κλασική ιατρική ούτε που ασχολείται. Κακός και πολύ κακός τη συμπεριλαμβάνεται ως μια απλή δίαιτα για την απώλεια βάρους. Ποιός σας είπε πως είναι δίαιτα; Νηστεία είναι κύριοι! Απέχουμε από το φαγητό για ώρες. Δεν είναι δίαιτα που σου λέει τί θα φας κ πόσα γραμμάρια θα φας. Ελπίζω να ήταν εύκολα τα ελληνικά μου για τους αναγνώστες του καναλιού σου. Πάντα ❤❤ στο έργο σου.

Όταν ήμουν σε διαδικασία απώλειας βάρους και είχα κολλήσει, δοκίμασα πρωινό αερόβιο χωρίς να έχω φάει πιο πριν. Παρότι θερμιδικά δεν είχα κάνει αλλαγές, είδα σημαντική βελτίωση στην απώλεια βάρους. Μια σκέψη είναι ότι έχοντας κάψει το γλυκογόνο το βράδυ, ο οργανισμός αντλούσε ενέργεια από τις λιπαποθήκες. Ίσως όμως να ήταν και σύμπτωση. 🤷

1:52 το meme είναι το ότι ο Piccolo είναι σε μόνιμο στέγνωμα επειδή οι Namekιανοί δεν τρώνε;; . επίσης η διαλλειματική είναι η πιο ακραία υπερτιμημένη trendy δίαιτα του σήμερα και επειδή έχει αρχίσει να παλιώνει σύντομα θα αντικατασταθεί από κάτι πιο "μοντέρνο" και εξίσου άχρηστο... γενικά να θυμάστε αυτό που λέει ο Lobliner "αν η δίαιτά σου έχει όνομα τότε κάτι κάνεις λάθος"